許多人一到秋天,就容易出現憂鬱的感覺,憂鬱症已和癌症、愛滋病並列世界三大疾病!若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣,都可能是憂鬱症前兆,如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣,甚至有自殺傾向時,就要考慮就醫。

中醫師表示,這主要是因為秋天日照的時間較短,會使人的心情受到影響。從西醫的角度而言,秋天情緒容易低落、上班族壓力大、晚睡等等,也就是西醫常說的自律神經失調。

此時,建議可採清淡飲食、少吃辛辣,多吃一點酸;規律的作息,且多從事一些戶外活動。憂鬱症可藉由運動來改善,由於運動時可產生腦內啡進而讓身體產生歡心愉快感,此外靜坐或是散步、慢跑,都可減輕壓力抒發情緒。

另外,保健之星「薑黃」,除了有抗癌、抗發炎等好處之外,竟然可以幫助對抗憂鬱!來自於2013年所發表的一項研究,或許能為憂鬱症患者帶來一絲曙光!研究團隊將天然的薑黃素(Curcumin)與憂鬱症用藥百憂解(Fluoxetine),對憂鬱症病患的療效做雙盲對照。結果發現,每日一顆20毫克的百憂解與早晚各500毫克的薑黃素,治療效果為百憂解為64.7%;薑黃素為62.5%, 竟然毫無差異!

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另外美國紐約市大學及亨特學院最新研究指出, 薑黃未來可能還能幫助創傷壓力症候群(PTSD)的病人忘掉受創記憶, 科學家發現,餵食老鼠薑黃素,可以阻擋恐懼的回憶,猜測是薑黃素的抗發炎機制影響了好壞記憶的形成。 薑黃素可謂天然的抗憂鬱良藥,療效可媲美西藥外,卻又沒有西藥的副作用!

但,市售的薑黃產品選擇繁多,薑黃的品種也很多,功效也不一。而民眾在選用薑黃時,除了要吃對品種之外,無重金屬的薑黃來源才是最重要的!

來自純天然無汙染的日本沖繩,是最適合種植薑黃的地方,當地栽種的「日本國寶級」薑黃「沖繩皇金」品種,是從秋薑黃改良栽重的,除了體積比一般薑黃大5-6倍外,其中的四氫薑黃素含量高達22倍,活性高,又易於人體吸收。

多吃天然抗氧化食物,到戶外接觸大自然,保持良好運動習慣,憂鬱自然就離你而去。

 

薑黃能解憂!關鍵在於有助消除壞記憶!?