女性更年期症狀來報到！保健食品這樣挑，輕鬆戰勝更年期！

女性從邁入40歲後，卵巢功能開始衰退，月經週期變得不規則直到停經，這階段就稱為更年期。但現代人生活壓力大、作息與飲食不正常，也讓更年期有年輕化的趨勢！

面對更年期的到來，不少人問更年期吃什麼保健食品？女性更年期保健食品該怎麼挑？想舒緩女性更年期症狀我們可以先從健康生活及飲食著手，並適時補充保養品，用更輕鬆的方式應對更年期。

女性更年期症狀三階段

大多數女性的更年期長達10~15年，分成前、中、後，三個階段，每個階段身體產生的變化導致的症狀也不同。

• 更年期前期(40~50歲)：

在更年期前期階段，女性體內荷爾蒙分泌開始逐漸減少，排卵次數變得不固定，導致月經週期出現不規則、經血量也逐漸減少。也因體內荷爾蒙的改變，在身心上會出現失眠、盜汗、心悸、胸悶、陰道乾澀、骨質流失、腰酸背痛、頻尿等熱潮紅症狀。

• 更年期中期(50~55歲)：

到了更年期中期，女性生殖機能快速衰退，月經週期逐漸變長、經血量減少，有時幾個月來潮一次，有時半年來一次，直至停經。邁入更年期中期的女性，因為體內的荷爾蒙大幅減少，導致女性更年期症狀持續或者加劇，並容易出現焦慮、煩躁、失眠、易怒、心情低落、記憶力衰退等影響情緒…等症狀。

• 更年期後期(55歲後)：

停經後一年後，就來到了後期，雖然已停經，但女性更年期症狀則因人而異，少數人仍會出現夜間盜汗及熱潮紅。要特別的注意由於新陳代謝變慢、身體快速老化，皮膚漸漸失去彈力，需特別注意鈣質流失、體重、心血管疾病等三高問題。

(延伸閱讀：更年期症狀與保養、如何舒緩？從三個生活習慣做起！)

更年期吃什麼保健食品？

漫長又惱人的更年期，讓女性生殖機能衰退、情緒起伏大，外表也會隨著膠原蛋白流失而老化，甚至還要注意三高問題。在飲食上就要更加用心，以健康飲食為原則外，可以補充保健營養品，那更年期吃什麼保健食品呢？產品又該怎麼選？

女性更年期保健食品在選擇上，不宜過度滋補燥熱，浮小麥、山藥、山楂…等偏溫性、涼性的成分比較適合，另外針對失去光澤、彈性的肌膚，可以補充含有紅薏仁、珍珠粉、益母草…等養顏美容成分的保健品。

女性更年期保健食品推薦！

像是珍奇跡含有珍貴的頂級素材如溫涼的熟地、山楂、冬蟲夏草菌絲體，以及養顏美容的帶殼紅薏仁、奈米珍珠粉，給女性由內而外的全面的滋補。在更年期來臨前的日常保養、更年期報到後的溫和滋養都適合，是一款給全年齡女性的保健食品。