更年期的各種症狀Q&A!五個常見問題專家一次解惑!
關於更年期，你知道多少？
更年期是每一個女性都會遇到的人生體驗，不管是自己的媽咪、老婆正在經歷，或是為了接下來的自己，我們都要好好的面對它、了解它。
更年期是指婦女在40歲以後，卵巢功能開始退化，生殖能力逐漸衰退到停經的過渡期間，在這期間因爲荷爾蒙分泌不足，就會出現更年期的各種症狀、讓我們感到不舒服。
雖然周遭的親朋好友們會覺得更年期婦女容易情緒起伏大，但是本人一開始可能不會發現，如果症狀開始影響到日常生活，就得想辦法解決它！關於更年期的各種症狀，你我都應該了解！
更年期的各種症狀有哪些？
常見更年期的各種症狀可以分成心理及生理層面，心理上的包含焦慮、失眠、心情低落、煩躁易怒、記憶力衰退，生理上則是熱潮紅、盜汗、胸悶心悸、陰道乾燥、腰酸背痛、頻尿。這些症狀一開始較難察覺，但長期下來除了影響生活品質，也容易因情緒波動影響周遭的親友喔！
(延伸閱讀：更年期症狀與保養、如何舒緩？從三個生活習慣做起！)
更年期的各種症狀Q&A
- 為什麼更年期會造成情緒的波動呢？
更年期會讓自己感覺「躁」或者「鬱」兩種情緒，也就是煩躁、易怒，或是傷感和不安，這些情緒波動通常都是荷爾蒙在搞鬼。 - 熱潮紅的症狀有哪些？
更年期症候群常出現「熱潮紅」，會從上胸開始發熱，延伸到脖子、臉部，讓妳感覺上半身有如熱浪來襲般漲紅、燥熱，並且常常伴隨著隨盜汗、心悸、胸悶等症狀，好發的時間是在傍晚到夜間，所以容易影響到睡眠品質。 - 為什麼會出現熱潮紅、盜汗的症狀？
引發熱潮紅的原因是由於雌激素下降、女性荷爾蒙減少，身體中樞系統的體溫調節異常，使皮下血管擴張而導致體溫升高、大量流汗。像這樣突如其來的不舒服，是更年期的各種症狀最常見之一，也讓多數的更年期女性深受困擾。 - 為什麼更年期會失眠？
許多更年期女性感受自己的睡眠品質越來越差，不只不易入眠，也容易有淺眠的現象，這是因為雌激素的變化，進而影響中樞系統內的傳導物質分泌，讓睡眠的「深睡期」變短；還有前面所提到的熱潮紅，也容易從睡眠中醒過來而導致失眠。 - 如何舒緩更年期的不適？
更年期是每個女人都會經歷的階段，面對更年期的不舒服更要好好保養身體，想要舒緩更年期症狀可以透過養成良好的生活習慣，維持正常作息不熬夜，在飲食習慣上以清淡高纖，並且維持規律的運動習慣，也別忘了適時補充身體所需營養素的保養品。
面對更年期的各種症狀，可以補充什麼食物？
面對更年期的各種症狀，除了維持良好的生活習慣、規律運動，健康飲食是很重要的！要特別記得多攝取維他命B、C、E、堅果、魚乾、豆類、牛奶、藻類，可以緩解熱潮紅及情緒不穩定的問題，或是透過保健食品補充女性身體所需營養素。
像是珍奇跡漢方滋養飲含有益母草、冬蟲夏草菌絲體、珍珠粉、帶殼紅薏仁，都是對女性有幫助的天然漢方成分，搭配山楂、薑、黑糖與小麥，它遵循古法的精心調製，透過溫和滋補，幫助我們由內而外保養，擁有健康好氣色，這是專為女性打造的保健營養品，希望在健康飲食之餘，也可以陪妳一起輕鬆面對更年期！
