更年期的各種症狀Q&A!五個常見問題專家一次解惑!

更年期的各種症狀Q&A!五個常見問題專家一次解惑!

關於更年期,你知道多少?

 

更年期是每一個女性都會遇到的人生體驗,不管是自己的媽咪、老婆正在經歷,或是為了接下來的自己,我們都要好好的面對它、了解它。

 

更年期是指婦女在40歲以後,卵巢功能開始退化,生殖能力逐漸衰退到停經的過渡期間,在這期間因爲荷爾蒙分泌不足,就會出現更年期的各種症狀、讓我們感到不舒服。

 

雖然周遭的親朋好友們會覺得更年期婦女容易情緒起伏大,但是本人一開始可能不會發現,如果症狀開始影響到日常生活,就得想辦法解決它!關於更年期的各種症狀,你我都應該了解!



更年期是女性都會要面對的事情

 

更年期的各種症狀有哪些?

常見更年期的各種症狀可以分成心理及生理層面,心理上的包含焦慮、失眠、心情低落、煩躁易怒、記憶力衰退,生理上則是熱潮紅、盜汗、胸悶心悸、陰道乾燥、腰酸背痛、頻尿。這些症狀一開始較難察覺,但長期下來除了影響生活品質,也容易因情緒波動影響周遭的親友喔!

更年期容易使心情產生焦慮

 

(延伸閱讀:更年期症狀與保養、如何舒緩?從三個生活習慣做起!)

 

更年期的各種症狀Q&A

 

  1. 為什麼更年期會造成情緒的波動呢?
    更年期會讓自己感覺「躁」或者「鬱」兩種情緒,也就是煩躁、易怒,或是傷感和不安,這些情緒波動通常都是荷爾蒙在搞鬼。
  2. 熱潮紅的症狀有哪些?
    更年期症候群常出現「熱潮紅」,會從上胸開始發熱,延伸到脖子、臉部,讓妳感覺上半身有如熱浪來襲般漲紅、燥熱,並且常常伴隨著隨盜汗、心悸、胸悶等症狀,好發的時間是在傍晚到夜間,所以容易影響到睡眠品質。
  3. 為什麼會出現熱潮紅、盜汗的症狀?
    引發熱潮紅的原因是由於雌激素下降、女性荷爾蒙減少,身體中樞系統的體溫調節異常,使皮下血管擴張而導致體溫升高、大量流汗。像這樣突如其來的不舒服,是更年期的各種症狀最常見之一,也讓多數的更年期女性深受困擾。
  4. 為什麼更年期會失眠?
    許多更年期女性感受自己的睡眠品質越來越差,不只不易入眠,也容易有淺眠的現象,這是因為雌激素的變化,進而影響中樞系統內的傳導物質分泌,讓睡眠的「深睡期」變短;還有前面所提到的熱潮紅,也容易從睡眠中醒過來而導致失眠。
  5. 如何舒緩更年期的不適?
    更年期是每個女人都會經歷的階段,面對更年期的不舒服更要好好保養身體,想要舒緩更年期症狀可以透過養成良好的生活習慣,維持正常作息不熬夜,在飲食習慣上以清淡高纖,並且維持規律的運動習慣,也別忘了適時補充身體所需營養素的保養品。

 

面對更年期的各種症狀,可以補充什麼食物?

 

面對更年期的各種症狀,除了維持良好的生活習慣、規律運動,健康飲食是很重要的!要特別記得多攝取維他命B、C、E、堅果、魚乾、豆類、牛奶、藻類,可以緩解熱潮紅及情緒不穩定的問題,或是透過保健食品補充女性身體所需營養素。

 

更年期可多攝取牛奶等所需營養素

 

像是珍奇跡漢方滋養飲含有益母草、冬蟲夏草菌絲體、珍珠粉、帶殼紅薏仁,都是對女性有幫助的天然漢方成分,搭配山楂、薑、黑糖與小麥,它遵循古法的精心調製,透過溫和滋補,幫助我們由內而外保養,擁有健康好氣色,這是專為女性打造的保健營養品,希望在健康飲食之餘,也可以陪妳一起輕鬆面對更年期!

 

(延伸閱讀:女性更年期症狀來報到!保健食品這樣挑,輕鬆戰勝更年期!)

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